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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
