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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
