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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
