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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
