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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
