電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
