電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
