瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴重,且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病,不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中,許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu),因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)(bai)領(ling),或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo),但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環,使身(shen)體得到放松,還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式,也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢,從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式):??雙手合(he)掌(zhang),以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi),全身放松。集中(zhong)思緒(xu),摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環,不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態,而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配,腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou),可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽,這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力,預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao),可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...