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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
