電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
