電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
