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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
