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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
