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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適應立(li)即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
