電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
