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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
