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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
