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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
