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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
