電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
