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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
