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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
