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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
