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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
