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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
