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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
