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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
