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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
