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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
