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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
