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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
