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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
