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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
