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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
