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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
