電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
