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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
