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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
