瑜伽知(zhi)識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期,或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi),不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節(jie)退化嚴重,且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing),不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中,許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部,因(yin)此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領,或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作,但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環,使身(shen)體(ti)得到(dao)放松,還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙(shuang)手合(he)掌,以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松(song)。集中思(si)緒(xu),摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan),不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態,而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少,所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣,改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou),可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力,預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒,可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...