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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適(shi)應立即停止練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
