電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松(song)，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
