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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
