電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
