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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
