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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
