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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
