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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
