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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
