電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
