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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
